ふくらはぎを細くするマッサージ方法は?

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ふくらはぎを細くしたい方におすすめのセルフケアはマッサージをしたり、ツボ押しをする事です。
ふくらはぎが太くなってしまうのは、元々の太さや筋肉の量といった点以外に足に老廃物が溜まってむくんでいるという事も影響しやすいと言われており、これを解消する目的でマッサージをするのがセルフケアでは取り入れやすいです。

 

実際にむくみ対策のマッサージを行うことで、脚が細くなったという体験談はとても多いです。

 

自分で出来るふくらはぎと足のマッサージ

  1. 足をそろえて椅子に座りお尻の筋肉を締めます。
  2. 足を肩幅より少し大きく開いて右足を少し前に出し左足を後ろに下げます。
  3. 左手の上に右手を置いて内くるぶしにあてたら、そのまま膝に向けて10回擦り上げます。
  4. 外くるぶし側も同様に擦り上げます。
  5. 今度はふくらはぎの後ろ側をアキレス腱の上から膝の裏まで10回擦り上げます。
  6. 手の上下を替えて、反対の足も同様に行います。

 

マッサージクリームを取り入れるのがおすすめ

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マッサージをする時は、末端から体の中心へ向かうように行い、マッサージジェルやオイルを使うと肌の摩擦が少なくスムーズにできます。

 

ツボ押しマッサージでむくみケア

また、ふくらはぎの後ろ側の筋肉が人の字に分かれる所のくぼみにある承山(しょうざん)というツボを垂直に押すことで刺激を与えることができます。

 

入浴後の血行が良くなった後でマッサージをしてからツボ押しを行うのがおすすめです。
リラックスした時間を作り、毎日継続してセルフケアを行うのがおすすめです。

 

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