ふくらはぎを細くする運動方法にはどんな方法があるの?

ふくらはぎ,運動,方法,つま先立ち

簡単にふくらはぎを細くする運動を行う場合には、何かをしながら行うことがおすすめです。

 

家事をしながら意識したり、また信号待ちやエレベーターを待っている場合に行ったりすることにより、特にトレーニングに対して時間を割く必要もなく、取り組みやすいです。

 

ふくらはぎを細くするには速筋は鍛えない方が良い?

ふくらはぎを鍛える場合に気をつけなければならないことは、強い負担の運動を行ってはいけない、ということです。

 

これは専門的なトレーニングマシンを使用し、高強度な負担を与えてしまうことになると、太くしてしまう原因である、速筋を鍛え上げてしまうことになります。
これを防ぐためには、軽い負担でこまめに行うことが必要になるのです。

 

人の体重程度であるのならば、太くなってしまう心配はありません。
なので特別なトレーニング機器を使用するのではなく、日常生活で気軽に行うことのできる程度でなければならないのです。

 

つま先立ちの運動

その時に役に立つ方法が、つま先立ちです。

 

つま先立ちを行うことにより、ふくらはぎの筋肉に適度な負荷を与えられます。

 

これを生活に取り入れることにより、運動不足な方には良い刺激となります。大切なことは頻繁に行うことであり、そのためには何かをしながら、つま先立ちを行う、という習慣を取り入れることから初めてみるのがおすすめです。

 


 


このエントリーをはてなブックマークに追加