自宅でできる足痩せふくらはぎを細くするマッサージ

ふくらはぎ,細く,マッサージ,方法,老廃物

ふくらはぎを細くするために効果的な方法は、マッサージをしたり、ツボ押しをする事です。
ふくらはぎが太くなってしまうのは、足に老廃物が溜まってむくんでいるという事が考えられるので、これを解消するマッサージをすると、すっきり細くなる効果があります。

 

自分で出来るふくらはぎと足のマッサージ

  1. 足をそろえて椅子に座りお尻の筋肉を締めます。
  2. 足を肩幅より少し大きく開いて右足を少し前に出し左足を後ろに下げます。
  3. 左手の上に右手を置いて内くるぶしにあてたら、そのまま膝に向けて10回擦り上げます。
  4. 外くるぶし側も同様に擦り上げます。
  5. 今度はふくらはぎの後ろ側をアキレス腱の上から膝の裏まで10回擦り上げます。
  6. 手の上下を替えて、反対の足も同様に行います。

 

マッサージクリームを取り入れるのがおすすめ

ふくらはぎ,細く,マッサージ,方法,老廃物

マッサージをする時は、末端から体の中心へ向かうように行い、マッサージジェルやオイルを使うと肌の摩擦が少なくスムーズにできて効果的です。

 

ツボ押しマッサージでむくみケア

また、ふくらはぎの後ろ側の筋肉が人の字に分かれる所のくぼみにある承山(しょうざん)というツボを垂直に押すと、老廃物の蓄積を防ぎ水分を排出する効果がありむくみを解消して細くする効果があります。

 

入浴後の血行が良くなった後でマッサージをしてからツボ押しを行うと、より効果的です。
ふくらはぎは細くなりやすい場所なので、短時間でも毎日続けてみると効果が表れるでしょう。

 

むくみ解消に役立つふくらはぎ痩せに役立つサプリ

 

するるのおめぐ実


関連ページ

ふくらはぎが太くなる原因
ふくらはぎが太くなる原因ついて解説しています。ふくらはぎがなぜ太くなるのか?原因の解説と注意点を交えてふくらはぎを細くする為の対策方法をご紹介しています。
ふくらはぎを細くするには全身のダイエットが必要?
ふくらはぎを細くするには全身のダイエットが必要なのかについて解説しています。なぜふくらはぎを細くするのに全身ダイエットをする必要があるのかをダイエットのふくらはぎへの作用と合わせてご紹介しています。
ふくらはぎを細くする運動方法は?
ふくらはぎを細くするのに効果的な運動方法の具体的な手順を解説します。自宅で行える簡単で効果が高いと評判のエクササイズを種類やふくらはぎへの作用のご紹介をしています。
ふくらはぎダイエット方法
ふくらはぎを細くするために必要なダイエットの基礎知識について解説します。ふくらはぎがなぜ太くなるのか?原因の解説と注意点と合わせてふくらはぎを細くする方法をご紹介しています。
ふくらはぎのむくみを取る方法は?
ふくらはぎのむくみを取る方法やむくみやすい方の特徴や原因について解説しています。ふくらはぎを細くするためにはむくみのケアはかかせません。健康的にむくみを解消してスッキリとしたふくらはぎに仕上げましょう。