自宅でも出来るふくらはぎを細くする方法

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スカートを履いたときや、ハーフパンツをはいたときによく見えるのがふくらはぎ。ふくらはぎが細くなると、脚全体が細く見えてスタイルもよく見えます。
筋肉をつけることで、からだ全体の代謝が高まるため、からだ全体のダイエットをすることにもつながります。

 

そんなふくらはぎのための運動はいくつかあります。

 

かかとあげの運動で効率良く代謝アップ

これは、歯磨きをしているときや、キッチンに立っているときなど、ちょっとした時間でできるため、いつでもだれでも簡単にできます。
つま先に体重をかけて、かかとを上げたり下げたりするだけで、しっかりと鍛えることができます。
より鍛えたい場合には、ダンベルやペットボトルを持ちながら行うことで、負荷をかけることができます。

ふくらはぎにひねりを入れる運動で筋肉をほぐす

これは足の裏は床につけたままで、ひざをツイストさせるだけのものです。
これを行うことで、上下だけではなく左右の刺激を加えることができます。

椅子を使っておこなうエクササイズを取り入れる

自分の後ろに椅子をおいて、そこに片方の足をひざをおっておきます。
その次に、腰に手をおき、床についている足をひざから曲げたり伸ばしたりします。

ふくらはぎを細くするためのダイエット方法はたくさんありますが、自宅で簡単に行えるものはぜひ取り入れてみてくださいね。

 

 

するるのおめぐ実


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